Aposto que você já ouviu aquela frase que diz: “Nunca deixe para amanhã o que você poder hoje”, certo? Ou aquela outra: “Tempo é dinheiro”. E tem mais uma: “Se quer que algo seja bem feito, faça você mesmo”.
A questão é que nesse “faça você mesmo” muitas pessoas tendem a desenvolver algumas linhas de raciocínio que caracterizam a procrastinação, como:
- Prefiro pensar nisso depois;
- Pesquiso sobre isso outra hora;
- Faço tudo amanhã;
A procrastinação não é algo atual, mas as pessoas da nossa geração se distraem facilmente com mensagens instantâneas, filmes, aquela série favorita no netflix e redes sociais. Em outras palavras, o que quero dizer é que se você acha que deveria está fazendo outra coisa ao invés do que realmente está fazendo, então você está procrastinando.
Alguns pesquisadores atestam que temos uma tendência a nos apegar em coisas que nos oferece um prazer instantâneo, ou seja: temos o instinto de deixar o dever para segundo plano, antes disso temos que terminar aquela temporada de House of Cards e responder as mensagens no whatsapp.
A opção de deixar para depois o que você tem que fazer agora acaba por drenar sua energia com coisas desnecessárias e prejudica o seu foco em coisas realmente importantes.
O psicólogo Piers Steel estudou o assunto a fundo durante anos, escreveu um livro intitulado A Equação de Deixar para Depois e apontou três fatores que contribuem para o habito de adiar tarefas.
- Não sentir-se seguro/apto para realizar a tarefa
- Realizar tarefas chatas
- Distração causada pela impulsividade (atender celular, notificações…)
Piers Steel descobriu que a maioria dos procrastinadores convive mais com estresse, sentimento de culpa, baixa auto-estima e aquele arrependimento por não terem trabalhado antes. Para o psicólogo, o que mais explica síndrome do deixar pra depois é o fato de valorizarmos muito mais o momento presente do que um suposto futuro. Isso explica o habito de adiar tarefas que exigem tempo e que não traz recompensas tão rápidas. Muitos de nós evitamos ao máximo uma tarefa porque a consideramos chata, sem sentido ou no mínimo desconectada dos nossos interesses pessoais. Assim, deixamos tudo para amanhã, nos entretendo com algo que cause um alívio mesmo que temporário. Por isso, um jeito de evitar a procrastinação é tornar as tarefas mais legais, se concentrando no que elas têm de bom e na recompensa que ela traz se for realizada antes.
Para ajudar você a superar essa síndrome, indicamos um app anti-procrastinação.
Offtime
Se você não consegue mesmo tirar as mãos do seu celular, o (Offtime) te propõe uma solução radical: ele restringe o seu acesso a vários aplicativos. É claro que tudo funciona na hora que você escolher, e com quais apps você selecionar. Mas uma vez que você inicia o processo, não consegue mais interromper. Além disso, o (Offtime) monitora o uso que você faz dos aplicativos do seu celular, permitindo que você descubra o que tem te roubado mais tempo.
Aproveita que você ainda está por aqui e baixa o app, melhor começar a praticar agora e não deixar pra depois!
Josiany Lima é jornalista e curiosa. Escreve para sites na internet e atua na ONG Teto Brasil. Estuda Marketing e é autora de livros infanto-juvenis.